Zdrowie psychiczne w codzienności
5 narzędzi, które naprawdę pomagają
Przestań walczyć z rozproszeniem. Naucz się obsługiwać mózg jak profesjonalista.
Ciągły chaos w głowie? Trudność ze skupieniem? Zapominasz, co przeczytałeś 5 minut temu?
To nie Twoja wina. Twój mózg jest przeciążony. Ale możesz to zmienić.
Ten e-book to 11 konkretnych technik, które wdrożysz od zaraz. Bez teorii, bez komplikacji – same narzędzia, które działają.
29,00 zł
(Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką: 49,00 zł)
Świadomy oddech – techniki, które w 60 sekund obniżają stres i uspokajają układ nerwowy. Box breathing, reset w łazience, oddech do zasypiania.
Journaling – jak wylać myśli na papier i poczuć ulgę w głowie. 3 proste metody dopasowane do Twojego czasu i osobowości.
Granice – jak mówić „nie" bez wyrzutów sumienia i chronić swój spokój, zanim dojdziesz do wypalenia.
Mikrohigiena umysłu – drobne rytuały, które chronią Cię przed przeciążeniem. Poranne 10 minut bez telefonu, wieczorny detox, przerwy w chaosie.
Ruch, ciało, relacje – bo głowa to nie osobny byt. Jak 15 minut spaceru i jedna rozmowa mogą zmienić więcej niż godzina scrollowania.
Dla każdego, kto czuje, że mógłby żyć spokojniej, lżej, bardziej świadomie – ale nie wie, od czego zacząć. Dla zapracowanych, którzy mają 3 minuty dziennie, nie 3 godziny. Dla tych, którzy nie potrzebują diagnozy, tylko prostych narzędzi do codziennego użytku.
Żadnych ogólników.
Żadnego „po prostu się zrelaksuj". Każde narzędzie to konkretne techniki krok po kroku, scenki z życia, mini ćwiczenia do wdrożenia od razu.
Bonus: 7-dniowe wyzwanie spokoju i checklista do wydrukowania.
„Nie trzeba mieć depresji, żeby dbać o głowę"
NARZĘDZIE 1: Świadomy oddech – reset w 60 sekund
NARZĘDZIE 2: Journaling – czyli co się dzieje, gdy wylejesz myśli na papier
NARZĘDZIE 3: Ustawianie granic – czyli święte NIE bez wyrzutów sumienia
NARZĘDZIE 4: Codzienna mikrohigiena umysłu
NARZĘDZIE 5: Ruch, ciało i relacje – bo głowa to nie osobny byt
ZAKOŃCZENIE: „Nie naprawiaj siebie – po prostu o siebie dbaj"
Sprawdź, jak proste techniki oddechowe, journaling i mikrohigiena umysłu pomogły naszym Klientom zredukować stres, zwalczyć chaos w głowie i zacząć żyć lżej.
Miałam poczucie, że muszę mieć 3 godziny dziennie na jogę i medytację, żeby 'dbać o głowę'. Ten e-book udowodnił, że wystarczą 3 minuty dziennie. Technika Świadomego Oddechu to dla mnie ratunek w ciągu pracowitego dnia, a Journaling wreszcie pomógł mi wylać ten mentalny chaos. To jest przewodnik do lżejszego życia, a nie do perfekcji.
Przestałem walczyć z rozproszeniem i zacząłem 'obsługiwać mózg jak profesjonalista', zgodnie z obietnicą. To jest konkret, a nie ogólnikowe frazesy. E-book jest idealny dla osób zapracowanych, które nie mają czasu na długie teorie. Cenię sobie szczególnie rozdział o Ustawianiu Granic – w końcu nauczyłem się mówić 'NIE' bez poczucia winy, co natychmiast poprawiło mój spokój.
Dzięki temu poradnikowi zrozumiałam, że nie muszę się 'naprawiać', tylko o siebie dbać. Wprowadziłam małe rytuały Mikrohigieny Umysłu (poranne 10 minut bez telefonu) i to naprawdę działa. Nie potrzebuję diagnozy, żeby potrzebować wsparcia. To najlepsze, co mogłam zrobić dla swojego spokoju wewnętrznego. Polecam z całego serca!
Dołącz do naszych zadowolonych Klientów!
Nie naprawiaj siebie. Po prostu o siebie dbaj.
30-DNIOWA GWARANCJA ZWROTU PIENIĘDZY
Wierzymy w wartość naszego e-booka. Dlatego dajemy Ci 30 dni na przetestowanie zawartości. Jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie, zwrócimy Ci 100% kwoty. Bez pytań i zbędnych formalności.
